3 NAČINA DA PODNESETE PERIMENOPAUZU
Zbog promene načina života, žene sve ranije, čak počevši sa 30 godina života počinju da osećaju hormonske promene.
PROGESTERON
Godinama pre menopauze, progesteron tipično počne da opada dok estrogen ili ostaje stabilan ili čak raste. Tako se lagano stvara dominacija estrogena, odnos progesterona i estrogena se narušava i počne da izaziva različite simptome:
- dodavanje na telesnoj težini
- pojačan PMS
- Napetost grudi
- oscilacije u raspoloženju
- problemi sa pamćenjem
- iritacija
- loš san
- zadrzavanje tečnosti
- obilniji ciklusi
- stvaranje fibroida/miomi
TESTOSTERON
Testosteron takodje strada kao posledica ovog disbalansa. Simptomi sniženog testosterona su:
smanjen libido, depresija, smanjenje mišićne mase, gubitak kose i nedostatak ambicije.
ESTROGEN
Kao poslednji pred ulazak u menopauzu opada estrogen. To utiče na dva hormona FSH i LH da vode telo žene ka menopauzi. Jajnici idalje proizvode neke količine estrogena ali ako dodje do naglog pada, telo ne može da se prilagodi i simptomi mogu da budu prilično jaki:
- valunzi
- preznojavanje noću
- suvoća vagine
- depresija
- promene raspoloženja
- glavobolje
- zaboravnost
- inkontinencija
Važno je da žene budu u ovom periodu svestne promena koje se dešavaju i na prirodan način uspeju da kontorlišu ove simptome kako bi omogućile sebi najbolji ulazak u menopauzu.
Ukoliko se koriste veštački hormoni ili se ignorišu simptomi, telo ne uspeva da se izbori sa perimenopauzom, tako da nastaju i komplikovaniji problemi kao što su:
- gojenje
- smanjenje funkcije štitne žlezde
- alergije
- oscilacije u raspoloženju
- preterana osetljivost
- insomnija
- prerano starenje
- prerana menopauza
Treba imati u vidu da svaka veštačka nadoknada hormona, tj. terapija hormonima, zaustavlja prirodnu produkciju hormona žene. Takodje predugo izlaganje visokom estrogenu, tj. netretiranje tog stanja, moze da dovede do ozbiljnih oboljenja.
3 načina da kontorlišete prirodnim putem perimenopauzu su:
DIJETA I PROMENA STILA ŽIVOTA
Uvesti u ishranu što više prirodne, neobradjene hrane, alkalne sa visokim udelom antioksidanata kako bi obezbedili telu adekvatnu detoksikaciju. Vrlo je važno držati pod kontrolom zdravu jetru i digestivni trakt, koristiti suplement koji je bogat prirodnim amino kiselinama i biljkama za detoksikaciju. Uvrstiti u ishranu fermentiranu hranu kao što su kiseo kupus i turšija. Bakterije iz ovih namirnica služe izbacivanju hormona iz jetre.
KONTROLA STRESA
Iako je to životno doba žene prepuno odgovornosti prema deci, karijeri, braku i roditeljima, veoma je važno da se odvoji vreme za adekvatan san i odmaranje, redovno vežbanje, jogu i meditaciju. Ako se ne napravi ovaj balans, često je posledica drastična menopauza.
BALANS HORMONSKOG KONTROLNOG CENTRA
Sama promena ishrane nekada nije dovoljna, potrebno je uvesti i odredjene suplemente kao što su žalfija i konopljika i tako direktno uticati na centar proizvodnje hormona.