ŠTA VAS SVE IZLAŽE RIZIKU DA OBOLITE OD RAKA?
Svi znaju da određene aktivnosti i navike mogu povećati rizik od raka, poput pušenja, konzumiranja alkohola ili prejedanja. Međutim, mnoge svakodnevne aktivnosti i navike takođe mogu dovesti do toga da dobijete rak.
Povećano izlaganje suncu može biti štetno za vašu kožu
Leti je izležavanje na plaži preovlađujuća aktivnost. Ljudi masovno odlaze na more da se opuste i sunčaju. Ali dok vam boravak na suncu može pomoći da se osećate dobro, ono je takođe vodeći uzrok raka kože. UV zraci oštećuju vlakna u vašoj koži i mogu izazvati promenu boje, tumore i prekancerozne i kancerozne lezije kože. Ipak, nikada nije kasno da se zaštitite od daljeg oštećenja od sunca i sprečite rak kože! Uverite se da nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od 30 ili više, izbegavajte što više izlaganja suncu između 10:00 i 14:00 i vodite računa da nosite zaštitnu odeću. Opšte pravilo je da ako ćete biti na suncu duže od 15 minuta, ne treba da nosite samo zaštitnu odeću i kremu za sunčanje, već i da radite na pronalaženju hlada dok ste na otvorenom. Poštovanje ovih jednostavnih pravila će vam omogućiti da bezbedno uživate u suncu i smanjujete rizik od raka kože.
Solarijum je opasan po zdravlje
Možda mislite da je solarijum bezbedniji i zdraviji od sunčanja na suncu. Međutim, istraživanja su pokazala da solarijumi i sva prateća oprema mogu biti jednako smrtonosni – a ponekad i opasniji – od izlaganja suncu. Čak jedan tretman u solarijumu može povećati rizik od razvoja melanoma za 20%, a Američka akademija dermatologije veruje da se više od 400.000 slučajeva raka kože godišnje može pripisati solarijumu. Kako možete izbeći povećanje rizika od raka poput melanoma, skvamoznog karcinoma i bazocelularnog karcinoma? Jednostavno rečeno: ne idite u solarijum! Solarijum može biti primamljiv, i svi vole letnji sjaj kože, ali solarijumi su opasni. Ako želite preplanuli ten, razmislite o upotrebi samopotamnjivača u vidu losiona ili kreme. Ove opcije se generalno smatraju bezbednim ukoliko se pridržavate pravih uputstava.
Često putovanje avionom može povećati šanse za dobijanje rak
Bilo da ste stjuardesa, pilot ili poslovna osoba koja često putuje avionom, imate znatno veći rizik od različitih vrsta raka. Žene stjuardese imaju 50% veći rizik od raka dojke u odnosu na žene u drugim profesijama, a česti putnici avionom su četiri puta više izloženi riziku od dobijanja nemelanomskog karcinoma kože. Posade kabina takođe su pod povećanim rizikom od raka grlića materice, štitne žlezde, creva, jetre i želuca. Jedno moguće objašnjenje za ove povećane stope je da su stjuardese izložene mnogim poznatim i potencijalnim karcinogenima u svom radnom okruženju. Jedan od tih karcinogena je kosmičko jonsko zračenje, koje je povećano na većim visinama. Ova vrsta zračenja posebno oštećuje DNK. Međutim, ako niste česti putnik avionom, verovatno nećete biti izloženi dovoljno jonskom zračenju da bi to imalo značajan uticaj.
Pušenje može uzrokovati rak
U cigaretama se nalazi 4.800 toksičnih supstanci, a svaki put kad zapalite cigaretu, udišete svaku od njih. Duvanski dim sadrži najmanje 70 hemikalija koje mogu izazvati rak. Ako pušite, očekivano trajanje vašeg života je najmanje deset godina kraće u odnosu na nepušače, a povećan je rizik od srčanog udara, bolesti pluća i raznih vrsta raka. Dobra vest je da ako prestanete pušiti pre navršenih 40 godina, smanjujete rizik od smrti usled bolesti povezanih s pušenjem za gotovo 90%. Čak i ako imate više od 40 godina, vaše telo primećuje povećane koristi od prestanka gotovo trenutno. Nakon tri meseca, poboljšava se kapacitet vaših pluća, a nakon pet godina, rizik od smrti od raka želuca, usta, grla, pluća ili jednjaka se smanjuje za polovinu.
Prekomerno konzumiranje alkohola može izazvati dugoročne zdravstvene probleme
Alkohol može biti koristan za srce – često ćete čuti ljude kako kažu da je čaša vina dnevno korisna. Međutimne, postoje brojna istraživanja koja ukazuju da redovno konzumiranje alkohola može povećati rizik od raka kako kod muškaraca tako i kod žena.
Konzumacija alkohola je pokazana kao faktor koji povećava rizik od razvoja raka, uključujući rak dojke, jetre i jednjaka. Ako pijete dve do tri čaše pića dnevno, ili više od deset pića nedeljno, povećavate rizik. Međutim, smanjenje konzumacije alkohola može pozitivno uticati na vaš život na više načina! Verovatno ćete izgubiti na težini, a gotovo sigurno ćete smanjiti nivo holesterola, što takođe pomaže u prevenciji raka.
Izloženost pasivnom pušenju takođe može povećati rizik od raka
Čak i ako sami ne pušite, izloženost pasivnom pušenju može povećati rizik od raka. Ne postoji sigurno nivo izloženosti, i iako su većina javnih mesta zabranila pušenje na svojim prostorima, može biti teško izbeći dim u vašem domu ili na privatnim okupljanjima. Boravak u kući osobe koja puši, čak i ako u tom trenutku ne puši aktivno, može vam i dalje naneti štetu; hemikalije iz cigaretnog dima mogu se zadržati u nameštaju i tepisima. Najbolji način da se zaštitite od pasivnog pušenja je da izbegavate ljude koji puše ili mesta na kojima je dozvoljeno pušenje. Ako nije moguće izbeći pušače, edukacija o rizicima kako za vas tako i za njih može ih ubediti da zauvek odustanu od te navike.
Redovno obavljanje manikira može povećati rizik od raka
Sa porastom svesti o odgovornom potrošačkom ponašanju, mnogi potrošači znaju da tradicionalni lakovi za nokte sadrže supstance koje mogu izazvati rak. Hemikalije poput trifenil fosfata, toluena i dibutil ftalata mogu izazvati rak ili kongenitalne deformacije. Opasnost od obavljanja manikira ne utiče samo na klijente, međutim.
Manikirke takođe imaju povećan rizik od dijagnoze multiplog mijeloma. Radnici u salonima za manikir su izloženi povećanom riziku zbog udisanja opasnih isparenja. Ako ste manikirka ili jednostavno volite da imate nalakirane nokte, pobrinite se da posetite samo salone koji obezbeđuju rukavice i maske. Takođe, proverite da li postoji odgovarajuća ventilacija!
Konzumiranje vode iz česme može biti štetno za vaše opšte zdravlje
Dugo se zna da nefiltrirana voda iz česme može biti opasna po zdravlje. Od izloženosti hromu-6 u Hinkleyju, Kalifornija, koju je otkrila Erin Brokovich, do nastavljene sage o Flintu, Michigan, voda iz česme i potencijalna jedinjenja koja sadrži često su u vestima. I iako većina vode iz česme prolazi neki oblik filtracije pre nego što stigne do vašeg doma, to ne znači da je sigurna. Pored hroma-6, u vodoopskrbnom sistemu možete pronaći arsen, nusprodukte dezinfekcije, nitrate i druge štetne supstance. Najbolja opcija je investirati u sopstveni filter za vodu.
Neaktivnost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema
Mnogi odrasli ljudi obavljaju poslove koji zahtevaju dugotrajno sedenje za radnim stolom osam ili više sati svakog dana. Ako ne vežbate, izlažete se riziku od razvoja raka debelog creva, raka dojke ili raka endometrijuma. Postoji i povećan rizik od razvoja drugih vrsta raka, uključujući rak jetre i rak bubrega. Međutim, povećanje fizičke aktivnosti u vašem životu može pomoći u poboljšanju imunološkog sistema, smanjenju upala i snižavanju nivoa određenih faktora rasta koji su povezani s razvojem i napredovanjem raka. Dakle, svakodnevna šetnja, vožnja bicikla ili plivanje mogu vam pomoći da izgubite težinu i poboljšate svoje zdravlje!
Rad u noćnoj smeni može biti štetan za vaše telo
Veza između sna i raka još uvek je oblast istraživanja u razvoju, ali nekoliko istraživanja je ukazalo na vezu između lošeg sna i povećanog rizika od raka. Osobe sa poremećajima cirkadijalnog ritma mogu imati veću stopu raka dojke i prostate. Najčešće ugroženi za poremećaje sna su ljudi koji rade noćne ili smene tokom noći. Noćne medicinske sestre, radnici na trećoj smeni i ljudi koji rade rasporede koji remete ciklus spavanja izloženi su povećanom riziku od raka. Ako je moguće, izbegavajte posao koji zahteva neobične radne sate. Kada to nije moguće, pokušajte da obezbedite redovno spavanje, čak i ako to nije noću.
HPV (Humani papiloma virus) je česta i često neprimetna infekcija. Humani papiloma virus (HPV) je najčešća seksualno prenosiva infekcija, a mnogi ljudi zaraženi HPV-om ne razvijaju nikakve simptome. Međutim, čak i bez simptoma, osobe zaražene HPV-om imaju povećan rizik od razvoja različitih vrsta raka. Postoji više od 40 različitih tipova HPV-a koji se mogu preneti seksualnim kontaktom. Mnoge forme virusa same nestaju i relativno su bezopasne. Međutim, drugi tipovi mogu izazvati rak grlića materice, vagine i anusa.
Prekomerna konzumacija prerađenog mesa može biti opasna po vaše zdravlje
Slanina, kobasice, mesne prerađevine – gotovo svima se sviđaju prerađena mesa. Međutim, istraživanja pokazuju da konzumacija bilo kojeg prerađenog mesa povećava rizik od raka želuca i debelog creva. Prerađeno meso je na neki način tretirano radi konzerviranja ili poboljšanja ukusa, kao što je soljenje, sušenje, fermentacija ili dimljenje. Ova mesa se obično prave sa nitritima i nitratima koji mogu stvarati nitrozamine kada se zagreju. Ove kancerogene supstance mogu se nakupljati i izazvati probleme. Možete tražiti prerađeno meso bez nitrita i nitrata. Takođe, možete ograničiti konzumaciju prerađenog mesa poput slanine i kobasica na posebne prilike. Ali općenito, najbolje je izbjegavati konzumiranje prerađenog mesa u potpunosti, ako je ikako moguće.
Jedenje većih količina crvenog mesa je loše za vaše zdravlje
Kao i prerađeno meso, crveno meso takođe može sadržavati nitrite i nitrate. Međutim, čak i bez ovih jedinjenja, proces pripreme i konzumacije crvenog mesa može vas izložiti drugim kancerogenim supstancama, poput heterocikličnih amina (HCAs) i policikličnih aromatičnih ugljovodonika (PAHs). Kada pečete odrezak ili pripremate burger na otvorenoj vatri, ove supstance nastaju. Kao mutagene supstance, one mogu promeniti vaš DNK na načine koji mogu povećati rizik od raka.
Izlaganje zagađenju vazduha može biti štetno za vaša pluća
Nije tajna da je zagađenje vazduha opasno. Zagađen vazduh, posebno sitne čestice u njemu, takođe može dovesti do pojave raka. Mnoge komponente zagađenja vazduha već su klasifikovane kao kancerogene supstance. Čestice materije – značajan deo spoljašnjeg zagađenja vazduha – mogu povećati rizik od raka pluća. Udisanje čađi takođe je povezano s rakom pluća, jednjaka. Iako ne možemo jednostavno manje disati, i dalje možemo preduzeti korake da se zaštitimo i zaštitimo buduće generacije. Podržavanjem strožih regulatornih standarda za industrije koje najviše zagađuju i podržavanjem čistih izvora energije i poboljšanog javnog prevoza, možemo pomoći u smanjenju rizika od zagađenja vazduha.
Ono što nasleđujemo od naših roditelja može povećati rizik od određenih zdravstvenih problema. Jedna od stvari koje ne možemo promeniti je ko su nam roditelji, ali to može značiti i povećani rizik od određenih vrsta raka. Najčešći rak povezan sa naslednim mutacijama gena je rak dojke, koji se razvija iz gena BRCA1 i BRCA2. Ove mutacije gena takođe mogu povećati rizik od raka jajnika kod žena, kao i pankreasnog i prostate karcinoma.
Iako ne možete sprečiti ove nasledne mutacije gena, znanje je ključno. Obratite pažnju na porodičnu istoriju i povećan rizik od raka dojke, jajnika i drugih vrsta karcinoma. Redovno se pregledajte sami, obavljajte samopreglede i proveravajte kod lekara. Preduzimanje preventivnih mera rano i redovno može smanjiti rizik od razvoja ovih vrsta raka.
Loše vesti – imati dijabetes tipa 1 ili tipa 2 može povećati rizik od raka
Žene sa dijabetesom imaju veći rizik od muškaraca; one su 27% verovatnije da će razviti rak, dok je kod muškaraca ta verovatnoća samo 19% veća. Iako nema leka za dijabetes tipa 1, dijabetes tipa 2 može se preokrenuti promenom ishrane i gubitkom težine. Održavanje prosečnog nivoa šećera u krvi kod dijabetesa tipa 1 i tipa 2 može smanjiti rizik. Naučnici veruju da konstantno visok nivo šećera u krvi može aktivirati mutacije DNK koje povećavaju opasnost, pa sarađujte sa svojim lekarom kako biste regulisali nivo šećera u krvi.
Izloženost radijaciji dolazi u mnogo opasnih oblika. Ovo je prilično očigledno. Izlaganje visokim količinama radijacije je opasno i može oštetiti vaše tkivo. Ali čak i često izlaganje malim količinama radijacije tokom vremena može biti opasno po vaše zdravlje. Osim toga, radijacija može dolaziti sa neočekivanih mesta, poput vašeg televizora, mobilnog telefona ili čak vašeg automobila. Iako su ljudi koji svakodnevno rade sa radijacijom najviše ugroženi, važno je pratiti izloženost radijaciji i ograničiti je kada je to moguće. Pokušajte izbegavati sunce i zaštititi se od ultraljubičastog svetla. Ako ste trudni, stariji ili imate oslabljen imunološki sistem, posebno je važno zaštititi se od radijacije.
Izloženost izduvnim gasovima dizel motora može izazvati zdravstvene probleme
Dizel gorivo je popularno gorivo za velike motore, uključujući kamione, autobuse, vozove i druge. Nažalost, iako ova vozila pružaju prednosti poput bolje ekonomičnosti goriva i robusnog motora koji zahteva manje održavanja, takođe ispuštaju preko 30 različitih karcinogenih materija u vazduh. Izlaganje ispušnim gasovima dizel motora nedvosmisleno je povezano sa rakom pluća i može povećati rizik od raka jednjaka, želuca i drugih oblika raka. Ako vozite lično vozilo koje koristi dizel gorivo, možda je vreme da razmislite o prelasku na drugo gorivo. Ako morate voziti automobil sa dizel motorom zbog posla, ograničite vreme koje provodite blizu vozila dok je uključeno i razgovarajte sa poslodavcem o ličnom respiratoru.
Mutacije gena mogu se javiti i izazvati zdravstvene probleme
Pored nasleđenih mutacija gena, određene aktivnosti tokom života mogu uzrokovati mutacije gena. Na primer, izlaganje suncu može izazvati mutacije u genima koje mogu dovesti do raka kože. Neki genetskih mutacija nastaju kao greške u DNK, a povezane su s do 10% svih dijagnoza raka. Da biste smanjili rizik od raka zbog genetskih mutacija, izbegavajte aktivnosti koje mogu izazvati probleme i redovno pregledavajte svoje telo. Iako ne možete sprečiti genetske mutacije, otkrivanje raka u ranim fazama značajno povećava šanse za preživljavanje.
Zaspati s telefonom pored glave nije zdravo
Svi smo se bar jednom ili dva puta zatekli kako zaspimo s telefonom pored glave. Bilo da slušate omiljeni podcast ili prelistavate društvene mreže, trebali biste se potruditi da udaljite telefon što je više moguće od glave dok spavate. Mobilni telefoni emituju radiofrekvencijsku energiju koja je povezana s rakom mozga. Iako se mobilni telefoni svrstavaju u kategoriju nejonizirajućeg elektromagnetnog zračenja i ne mogu direktno oštetiti DNK ili ćelije, istraživanja ukazuju da mogu povećati rizik od raka smanjenjem nivoa melatonina u telu. Melatonin je pokazao sposobnost suzbijanja razvoja određenih tumora. Da biste smanjili rizik, pobrinite se da telefon držite što dalje od glave dok spavate. Takođe, treba napomenuti da prelistavanje telefona pre spavanja može otežati uspavljivanje.
Šminka koja sadrži parabene može biti štetna za zdravlje
Iako hemikalije u kozmetici čine da izgledamo, osećamo se bolje i lepše mirišemo, istraživanja snažno sugerišu da određene hemikalije, pri određenim nivoima izloženosti, mogu doprineti razvoju raka kod pojedinaca. Mnogi proizvodi šminke na tržištu su pokazali da sadrže parabene, koji su hemijski spojevi koji se koriste kao konzervansi. Parabeni se nalaze u brojnim šminkama i proizvodima za negu kože, i mnogi ljudi verovatno dolaze u kontakt s parabenima, možda čak i bez njihovog saznanja. Parabeni se lako apsorbuju kroz kožu i mogu izazvati nagli rast ćelija raka dojke. Ftalati se često koriste u lakovima za nokte i sprejevima za kosu kako bi zadržali boju i smanjili lomljivost. Ftalati takođe remete hormone i mogu narušiti ravnotežu interakcije hormona u organizmu. S obzirom na to da mnogi ljudi svakodnevno koriste šminku, zastrašujuće je razmišljati koliko ih je izloženo tim hemikalijama. Sledeći put kad kupujete šminku ili proizvode za negu kože, obavezno proverite sastojke kako biste smanjili rizik.
Korišćenje plastičnih flašica za vodu može izazvati rak
Svi smo ponekad uzimali plastičnu flašicu za vodu. Bilo da izlazimo iz kuće, idemo na putovanje ili smo na sportskom događaju, možda pijemo iz plastične flašice za vodu. Trebali bismo razmisliti o tome da pripremimo ili ponesemo svoju staklenu ili čeličnu flašicu za vodu. Umesto da kupujete flaširanu vodu na sledećem putovanju ili na posluž. Plastične posude za piće mogu kontaminirati tečnosti potencijalno štetnim hemikalijama poput BPA, sintetičkog hormona koji može poremetiti hormonalnu ravnotežu tela i povećati rizik od raka. Iako mnogi proizvođači plastike označavaju svoje proizvode kao “bez BPA”, još uvek postoji mnogo materijala koji mogu izazvati rak dojke i prostate.
Nedovoljan unos vode može biti štetan po vaše zdravlje
Pijenje previše alkohola, dijetalnih napitaka ili čak vode iz česme može biti štetno za telo. Međutim, nedovoljan unos vode takođe može naštetiti vašem telu. Pijenje dovoljno vode tokom dana održava pravilan rad svih funkcija u organizmu. Voda razblažuje supstance u mokraći koje mogu pomoći u smanjenju rizika od raka. Osim smanjenja rizika od raka, dovoljan unos vode ima i druge zdravstvene koristi. Pazite da pijete dovoljno vode kako biste održali sve sisteme u vašem telu u optimalnom stanju.
Korišćenje određenih deterdženata za veš može izazvati rak
Svi moramo oprati svoj prljavi veš u nekom trenutku, a oni koji imaju decu, možda čak peru veš i dva puta češće. Vaš deterdžent uklanja fleke, ali može ostaviti za sobom toksične hemikalije. Kako biste bili sigurni, važno je razumeti koje hemikalije se nalaze u vašem deterdžentu za veš. Neki deterdženti sadrže hemikalije koje mogu potencijalno izazvati rak. Neki mirisni deterdženti za veš sadrže karcinogene poput acetaldehida i benzina, koji mogu biti štetni. Benzin izaziva leukemiju i druge krvne karcinome, dok je acetaldehid pokazan kao uzročnik karcinoma nosa i grla. Nikada ne biste želeli da dovedete sebe ili svoju porodicu u opasnost, pa sledeći put kada budete kupovali deterdžent, obavezno proverite sastojke.