KINESKI KUPUS KAO FENOMENALNA NAMIRNICA ZA OBOLELE OD ENDOMETRIOZE

Autor hormonska_veza2,

Uzgajanje kineskog kupusa je počelo pre 6000 godina, a danas imamo tu sreću da je dostupan i kod nas u gotovo svakom supermarketu. Pripada istoj porodici u koju se grupišu i brokoli, karfiol, kelj i običan kupus.


ZAŠTO TREBA DA GA ZAVOLIMO?

Pored toga što je ukusan i možemo da ga iskoristimo za pripremu raznih salata i čorbica, treba da imamo na umu i koliko je dobar za naše zdravlje.

Sadrži mnoooštvo vitamina za koje svi znamo koliko su važni za brojne funkcije našeg organizma.

Tu su:
-vitamin A (vrlo važan za dobar vid i pravilno funkcionisanje imunog sistema)
-vitamin K (ima neospornu ulogu u zgrušavanju krvi, a pored toga poboljšava apsorpciju kalcijuma, pa posredno povoljno utiče i na naše kosti)
-vitamin C (snažan antioksidans koji nas brani od nepovoljnog dejstva slobodnih radikala)
-vitamin D (pospešuje apsorpciju kalcijuma i fosfora koji čine izgradjuju zube i kosti)
-vitamin B6 (vrlo važan za metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina, a pored toga utiče i na formiranje crvenih krvnih zrnaca)
-folna kiselina (ključna za pravilnu sintezu DNK, pa samim tim i izgradnju celog organizma)


Kineski kupus, pored vitamina, sadrži i minerale poput kalcijuma i kalijuma koji smanjuje rizik od srčanih bolesti i reguliše krvni pritisak.


KINESKI KUPUS I ENDOMETRIOZA


Kineski kupus, kao i sve ostale kupusnjače (brokoli, kelj, karfiol, prokelj) sadrže supstance koje su veoma korisne kod obolelih od endometrioze. Naime, neki od sastojaka utiču na smanjenje nivoa lošeg estrogena i pomažu kod regulacije hormona.


Kupusnjače treba jesti svakodnevno i truditi se da postanu redovan deo ishrane. Uživajte u ukusnim jelima i svim benefitima po zdravlje koje donose ove namirnice.

KAKO SU POVEZANI HISTAMIN I ENDOMETRIOZA?

Autor hormonska_veza2,

Verujem da je većini nas prva asocijacija na histamin alergijska reakcija i poznat nam je kao supstanca koja izaziva otoke i zapaljenja u telu. To i jeste tačno, ali da li ste znali da histamin pored toga ima još mnoogo drugih funkcija?


Koje su to funkcije? Lučenje želudačne kiseline, stimulacija libida, regulacija srčanog rada. A pored toga i stimulacija moždanih funkcija i uloga u zgrušavanju krvi. Dakle, histamin je vrlo važan za RAZNE procese u telu.


Tako da ovde uvidjamo da histamin nije uvek zloća. Štaviše, histamin se luči u gotovo sva tkiva u organizmu, uključujući i MATERICU.


U najčešćem slučaju, produkcija histamina (od strane naših dobrih bakterija u crevima) i unošenje putem hrane je izbalansirano pomoću enzima koji se zove DAO (diamin-oksidaza). Ovaj enzim sprečava preveliko nakupljanje histamina, tj. razgradjuje njegov višak u organizmu.


Medjutim, šta ako neko prirodno nema dovoljno ovog enzima u organizmu? Dolazi do toga da histamin dostiže veoma visoke nivoe u telu i to se manifestuje na najrazličitije načine.
Neki od simptoma su:
-jak bol tokom ciklusa
-nadimanje
-glavobolja
-anksioznost
-nesanica
-osip po koži
-gubitak libida


Ono što je takodje interesantno jeste da nivo samog enzima diamin-oksidaze varira u zavisnosti od naše ishrane (neka hrana stimuliše njegovu produkciju, dok je druga smanjuje), a takodje na njegove nivoe može da utiče i menstrualni ciklus.


Zašto menstrualni ciklus utiče na nivo histamina? Zato što estrogen povećava lučenje histamina iz mastocita (ćelija u kojima je inače skladišten). To sve govori da predominacija estrogena u organizmu doprinosi histaminskoj intoleranciji. Pa tako i kod žena sa endometriozom, koje imaju povišen nivo estrogena, histamin se može javljati u povećanim količinama i doprineti pogoršanju neprijatnih simptoma.


Da li Vi imate histaminsku intoleranciju?

O ŽENSKOJ INTIMI I RAVNOPRAVNOSTI U 21. VEKU

Autor hormonska_veza2,

Vrlo česta i aktuelna tema u današnje vreme jeste: Da li su se žene u 21. veku zaista izborile za ravnopravnost? Jer iako smo u 21. veku i dalje se stiče utisak da je način razmišljanja na odredjene teme (uključujući i žensku intimu) poprilično zastareo.


I dalje u današnje vreme mnogo ljudi sebi daje za pravo da postavlja neprijatna i nepristojna pitanja parovima vezana za planiranje potomstva. Verujemo da se svaka žena koja je stupila u brak našla bar jednom u situaciji da je neko pita “Da li radite na bebi?”, “Kada planirate?”, ili nešto slično. A ta pitanja posebno teško padaju svima onima koji žele, a iz nekog razloga ne mogu da dobiju bebu. Ženu koja ne radja decu (iz bilo kog razloga) nazivaju “jalovom”. I to sve zato što ljudi sebi dozvoljavaju da se bave tudjim životima, a da se pritom ne trude da ih razumeju.


Ukoliko pak, mladi (ili stariji) par NE ŽELI dete nailazi na veliku osudu društva, jer se to na neki način smatra njihovom “obavezom”.
Sa druge strane, svima nam je poznato da su mnogim kulturama su ženska deca nepoželjna (a nekada se, nažalost, stiče utisak da je ista situacija i u našoj).

Ono što je zaista iz više razloga problem jeste to što se bolesti ženskog reproduktivnog sistema i dalje često ne priznaju ili se niko nije ni njima bavio. Imamo zaista vrlo malo istraživanja na temu kao što je endometrioza, za koju smo (zahvaljujući i našem Udruženju) svi mi svesni da uopšte nije neuobičajena bolest u današnje vreme.
Sa druge strane, svi znamo da se muškim bolestima, poput impotencije, pridaje ogroman značaj. Pa se zato nameće pitanje: Da li je to zato što i dalje živimo u muškom društvu?


Primer: iako po statistikama od srčanog infarkta češće umiru žene od muškaraca, infarkt se i dalje smatra primarno muškom bolešću. Zašto? Zato sto se za ispitivanja uglavnom uzimaju kao reper i prate muškarci.


Ovakva situacija na većem nivou svakako utiče na psihu žena i doprinosi pojavi stresa. Hormoni dolaze u disbalans I organizam ispašta. Ženski intimni organi pate i kao posledica dolaze sterilitet ili bolesti reproduktivnih organa. Ovo nisu prazne reči i teorija, ovo su priče i iskustva velikog broja žena koje su deo naše zajednice. I ovo je nešto o čemu svi kao društvo treba da podižemo svest i radimo na tome da se to promeni.
Ovo je naš prvi korak, a nadamo se da ćete vi da uradite nešto da doprinesete. Jer ako svako da po malo, možemo da dobijemo ogroman i pozitivan rezultat – lepši i zdraviji život za sve žene.

KAKO PRIRODNO UMIRITI ENDOMETRIOZU?

Autor hormonska_veza2,

Samo žene koje imaju endometriozu znaju koliko je nekada teško izaći na kraj sa bolom i svim ostalim neprijatnim simptomima koje ona nosi sa sobom. A ima ih mnogo.

Zato danas pišemo o nekim prirodnim metodama koje mogu biti od pomoći svakoj ženi sa ovim stanjem i koje mogu umiriti endometriozu i olakšati život.


HRANA


Što više svežeg voća i povrća. Unosite dovoljno vode i trudite se da izbegavate onu hranu za koju znate da može da bude okidač za bol, a da unosite ono što vam prija i od čega se osećate zdravo i lepo. Obavezno izbacite iz ishrane namirnice koje pospešuju zapaljenja kao što su gluten, mleko i mlečni proizvodi i kafa.


VARENJE


Zaobidjite hranu koju teško varite ili znate da vam otežava varenje druge hrane. Ukoliko je potrebno, možete da se okrenete prirodnim sokovima ili suplementima koji stimulišu lučenje želudačnog soka i bolje varenje.


SMIRENOST


Duboko i pravilno dišite, budite svesni svog disanja i koristite ga da umirite sebe. Utvrdite šta vam sve izaziva stres i trudite se da izbegavate takve situacije.


SAN


Jedna od najbitnijih stvari za sve nas, a naročito za one sa endometriozom. Melatonin je hormon koji obezbedjuje kvaitetan san, a luči se najintezivnije u periodu od 22-24h, pa birajte da uvek idete malo ranije na spavanje. Imajte mekan krevet i jastuk koji vam prija i osmislite lep ritual pred spavanje koji će vas umiriti i obezbediti lepe snove.


DETOKS


Izbegavajte sve supstance koje mogu biti potencijalni iritansi i alergeni za vašu kožu. Birajte domaću, zdravu, organsku hranu kada god je to moguće i izbegavajte brzu hranu i hranu punu šećera.


BRIGA O SEBI


Ne preskačite vreme za sebe u toku dana. Koliko god da ste u haosu, nekada je pola sata dovoljno za neku aktivnost koja vas raduje i čini srećnim, pa tako i daje snagu za sve one teške i stresne situacije.


MIR


Destruktivne misli poput “umirem“, „neću se izlečiti“ itd. samo još više podstiču stres, a stres pospešuje zapaljenja, a samim tim i bolove u telu. Naše misli su i te kako moćne, pa se trudite da birate samo one lepe. Praštajte i sebi i drugima i volite sebe baš takve kakve ste. Kada prihvatite i zavolite sebe ceo život postaje lepši i lakši.

Nadamo se da su ovi saveti bili korisni, jer su zaista od srca za sve one žene koje se bore sa endometriozom. Niste same, tu smo za vas!