S obzirom na to da je mesec april još uvek u toku, voleli bismo da skrenemo pažnju na stanje koje se naziva adenomioza koje se obeležava ovog meseca i malo vas bliže upoznamo sa njim.

ŠTA JE ADENOMIOZA?

U pitanju je oboljenje karakteristično po urastanju endometrijskog tkiva u mišićne zidove materice. Nije isto što i endometrioza (jer ona podrazumeva da endometrijalno tkivo izrasta izvan same materice), ali može se smatrati jednim njenim oblikom. Uz adenomiozu se u oko 20% slučajeva javlja i endometrioza. Prisutna je uglavnom kod žena starosti izmedju 35 i 45 godina. U osnovi ona predstavlja benigno oboljenje, ali daleko od toga da su simptomi u većini slučajeva blagi. Žene sa ovim oboljenjem nekada mogu da imaju poteškoće sa svakodnevnim funkcionisanjem i adenomioza može biti veoma ometajuća, usled bolova i drugih tegoba koji je prate.

KOJI SU UZROCI ADENOMIOZE?

Još uvek nisu tačno poznati, ali se smatra da uzroci mogu da budu dvojaki: ili kao posledica nekog disbalansa na nivou estrogena, ili neke traume materice (usled porodjaja, pobačaja, kiretaže…). Uglavnom u menopauzi dolazi do poboljšanja adenomioze, kad se i sami hormoni stabilizuju.

SIMPTOMI ADENOMIOZE

Nekada je adenomioza u potpunosti bez simptoma. Medjutim, najčešće je prati produženo, obilno menstrualno krvarenje uz jak bol. Bol se može širiti i duž ledja ili nogu, a može biti i prisutan i u mišićima ili se javljati kao glavobolja. Moguća je pojava neprijatnosti prilikom mokrenja ili učestale potrebe za uriniranjem.
Takodje, jedan od simptoma adenomioze može biti i bol tokom odnosa, a samo stanje može da dovede i do neplodnosti.

LEČENJE

Lečenje adenomioze je uglavnom simptomatsko. Hirurško odstranjivanje materice nekada može biti preporuka, ali samo kod najtežih slučajeva. Ovo je ujedno još jedna razlika u odnosu na endometriozu, jer kod endometrioze ova hirurška intervencija ne bi imala nikakvog efekta.

Nadamo se da smo ovim tekstom uspeli da vam približimo adenomiozu i da ćete od sada imati više znanja i informacija o njoj, kao i više saosećanja prema ženama koje boluju od adenomioze.

Svi u poslednje vreme slušamo o vitaminu D i tome koliko nam je neophodan (što i nije daleko od istine, s obzirom da smo zatvoreni u kućama i ne izlazimo na sunce), kao i o samim probioticima i zdravlju creva.
Medjutim, ono što nikako ne smemo da zapostavimo jeste cink kao nutrijent koji nam je mnogo važan, a kog često nemamo dovoljno u organizmu.

Zašto nam je optimalna količina cinka od ključne važnosti? Pa… mogli bismo da nabrajamo do sutra. Esencijalan je za dobro zdravlje jetre, kod autoimunih bolesti, akni i još mnooogo stanja. U suštini, ako imate bilo kakve simptome bolesti ili želite da ih prevenirate, onda je cink vaš najbolji prijatelj koji će vam pomoći u tome.

Cink je snažan u borbi protiv raznih virusa, jer učestvuje u ubijanju ćelija virusa, a sa druge strane smanjuje i upalne procese koji nastaju dejstvom toksina koje oslobadjaju virusi. Zbog svega ovoga, ako imate neku virusnu infekciju, vrlo je verovatno da ćete imati manjak cinka u organizmu i važno je da ga onda unosite u dovoljnim količinama.

Hrana u kojoj se cink nalazi jesu crni luk, semenke bundeve, rotkvice, i slično, a možete da ga unesete svakako i putem suplementa, ukoliko je to potrebno. Oblik u kom se najbolje apsorbuje je cink-sulfat.

S obzirom na to da smo kod kuće i imamo dovoljno vremena, pravi je momenat da se hranimo zdravije, imamo tri redovna obroka i pružimo pravu podršku našim odbrambenim mehanizmima!

Korijander je biljka koja je često deo naše kuhinje kao izvrstan začin ili dekorijacija raznim jelima. Odlično se uklapa uz meso poput piletine, ali može se dodavati i raznim salatama. Pored toga što spada u aromatične biljke i ima predivan miris i ukus, poseduje i dosta zdravstvenih i benefita u oblasti nege zbog kojih ćete poželeti da korijander postane deo vaše kuhinje.

1. Neguje kožu – korijander ima antiseptična svojstva, pa pomaže kod ekcema, svraba, osipa i raznih upalnih procesa na koži
2. Pomoćna terapija dijabetesa – neka istraživanja su dokazala da semenke korijandera deluju slično kao insulin, što znači da pomažu u snižavanju nivoa šećera u krvi
3. Potpomaže rast kose – fenomenalno dejstvo koje verujemo da svaka žena voli! Korijander prevenira opadanje kose i ojačava koren vlasi
4. Olakšava varenje – zbog toga što stimuliše lučenje sokova i enzima u želucu. Pored toga, sadrži i dijetetska vlakna, pa pospešuje pokrete creva i povoljno utiče na njihovo zdravlje. A znamo da je zdravlje creva bitno za zdravlje celog organizma
5. Prevencija gripa i prehlade – semenke i listovi korijandera sadrže čak 30% preporučene dnevne doze vitamina C! A to znači da, pored toga što utiču povoljno na našu kožu (ujednačavaju ten, smanjuju crvenilo, stimulišu proizvodnju kolagena) učestvuju i u prevenciji gripa i prehlade
6. Prevencija pojačanog krvarenja i bola tokom menstruacije – semenke korijandera sadrže prirodne stimulanse koji deluju na endokrine žlezde u organizmu i tako sprečavaju hormonski disbalans. Kada su hormoni u ravnoteži smanjuju se bol i pojačano krvarenje tokom ciklusa.

Lista se ovde ne završava, ali nadamo se da smo vam zagolicali maštu dovoljno da malo više istražite o korijanderu, a takodje ga i ubacite u svoju kolekciju začina!

Ako niste čuli za ovaj orašasti plod – krajnje je vreme za to! Ovaj tip oraha je poreklom iz SAD-a i tamo se često koristi kao dodatak raznim poslasticama zahvaljujući interesantnom, zemljanom ukusu. A kako ima poprilično impresivan nutritivni profil koristi se za ekstrakciju važnih materija i kod nas je prisutan upravo u formi suplementa.

Koje dobre sastojke sadrži crni orah?

Prvenstveno, bogat je proteinima, koji su važni za izgradnju celog našeg organizma, a daju nam i osećaj sitosti i povezuju se sa gubitkom telesne mase.
Ima malo ugljenih hidrata, a glavni oblik u kom se nalaze su vlakna. Ona se takodje povezuju sa osećajem sitosti i zdravljem creva.
Bogat je fenomenalnim antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja usled dejstva slobodnih radikala.
Pored svega ovoga saadrži i zdrave masti, vitamine i minerale, sve što nam treba!

Šta su povoljna dejstva crnog oraha?

Omega-3 masne kiseline, tanini i eleaginska kiselina povoljno deluju na zdravlje srca i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Crni orah je i snažan borac protiv bakterija. Njegova ljuska ima odlična svojstva kada je u pitanju borba protiv bakterija, zahvaljujući prisustvu tanina.
Doprinosi smanjenju telesne mase – neke studije su pokazale da, ako želite da smršate, dobra je ideja da grickate orahe, jer su bogati zdravim mastima i duže ćete vas držati sitim.

Sve u svemu, vrlo interesantna namirnica i dobra ideja ako želite da uvedete nešto novo da grickate kao užinu, a da opet znate da ćete imati super benefite od toga.

Pisali smo do sada mnogo puta koliko je važno da se lečenju endometrioze pristupi iz više uglova, jer tada dobijamo i najbolji efekat. Veoma je važno da osobe sa endometriozom unose i prave namirnice koje će im biti od najveće pomoći. Unosom pravih namirnica moguće je da se suprimiraju upalni procesi u organizmu, a takodje i smanji bol i druge neprijatne tegobe koje je prate.

Zato danas pišemo o dve divne, zelene namirnice koje su odlične za ishranu žena sa endometriozom – brokoliju i kelju. Neki ljudi obožavaju njihov ukus, neki ih vole malo manje, ali uz dobru kombinaciju sa drugim namirnicama definitivno mogu da se naprave preukusni obroci, koji su takodje i veoooma zdravi.

Zašto brokoli i kelj? Izmedju ostalog, bogati su vitaminima B kompleksa. A to je važno jer jetra koja je dovoljno opskrbljena ovim vitaminima može da bude efikasna kada je u pitanju razgradnja estrogena i njegovo izlučivanje iz organizma. A to je upravo ono što želimo da postignemo kod endometrioze. Pored toga, bogati su i antioksidansima, koji su prijatelji našeg organizma u svakom pogledu i kojih nikad nije na odmet.

Jedna zanimljivost: što je zelena boja povrća tamnija, to ono ima bolja antiupalna svojstva, pa bismo rekli da je ovde kelj u prednosti.
A kao što možete da vidite na slici, u sadržaju važnih sastojaka izmedju kelja i brokolija pobedu je definitivno odneo kelj, ali činjenica je da su obe namirnice fenomenalne, pa nema razloga da ne ubacite obe u svoje obroke!