Verujemo da svi težimo što blistavijoj i čistijoj koži. Znate da mi stojimo iza one izreke: “Zdravlje na usta ulazi”, pa vam danas pišemo o tome koje voćke, pored toga što su sočne i ukusne, su takodje fenomenalne i kada je zdravlje i izgled vaše kože u pitanju.

1. Bobičasto voće (malina, kupina) – opšte poznato po sadržaju antocijana (koji im daju jarku boju) i antioksidantnim svojstvima, pomoću kojih se bore protiv slobodnih radikala.
   Možete ih dodati u smoothie ili jesti sveže, a ukoliko ipak želite da ih koristite u formi maske izgnječite voće, sve dobro promešajte i nanesite na lice. Nakon 20min isperite toplom vodom.
2. Lubenica – možda niste znali, ali ovo voće (tj. povrće, ali verujem da je svi svrstavamo u voćke J)  pored toga što je preukusna i zdrava, slasna užina, takodje je i čudotvorac kada je koža u pitanju. Bogata je likopenom, vitaminima A i C i kalijumom. Najveći “krivac” za meku i glatku kožu je predominantno likopen.
   Ukusan sok od lubenice sa vremena na vreme će zasigurno doprineti ovim pozitivnim efektima na koži. Pulpu ne bacajte, nego je iskoristite kao masku za lice.
3. Papaja – takodje bogata vitaminima A i C, kao i magnezijumom i karotenoidima. Hrana sa kojom se karotenoidi najčešće dovode u vezu su svakako šargarepa i paradajz. Medjutim, pokazano je da su nam mnogo dostupniji karotenoidi iz papaje pa ih naš organizam bolje iskorišćava. Ova voćka obezbediće zdrav, topliji ton kože, a karotenoidi su veoma važni i kada je u pitanju zaštita od UV zraka. U svakom slučaju, kremu za sunčanje ne preskačite, ovo je samo dodatni plus.
   Papaju možete da koristite kao sastojak maske za lice, ili da je ubacite u smoothie i uživate u njenoj slasti!
4. Banana – vrlo nam je dostupna, slatka i ukusna, a takodje je i bogata vitaminom C, A, kalijumom i vlaknima. Banana u odredjenoj meri ima antimikrobna svojstva, stoga je odlična za osobe sa aknama, ali i u formi melema kod modrica i ujeda komaraca.
   Izgnječite četvrtinu banane, nanesite na lice i ostavite da deluje 15-20 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Ova maska je super i za prevenciju nastanka bora.
5. Jagode – bogate antioksidansima i vitaminom C. Dobitna kombinacija! Odlična u borbi protiv hiperpigmentacije i pojave bora.Uživajte jedući ih za užinu ili napravite masku za lice sa jagodama i medom.

Nadamo se da smo vam olakšali narednu kupovinu, jer sada znate šta da birate od voćki u supermarketu! Koja vam se od navedenih voćki za negu kože najviše dopada?

U poslednje vreme se mnooogo priča o tome koliko je važno da vodimo računa o zdravlju creva, jer ono dalje utiče na ceo organizam. U našim crevima žive brojne bakterije i gljivice, koje su uglavnom naši prijatelji, jer obezbedjuju snažan imunitet i vrše mnoge značajne procese. Medjutim, ukoliko se razviju u prevelikom broju situacija može da se izokrene, i tada nastupaju problemi.

Izmedju ostalog, ovi mikroorganizmi mogu da utiču i na naše hormone. A dobro znamo da se hormoni upliću u gotovo svaki proces u našem telu i glavni su dirigenti mnogih reakcija.
Hormoni koji su prvi na udaru su polni, hormoni nadbubrežne, kao i štitne žlezde. A to dalje može da uzrokuje pojavu izraženog PMS-a, endometrioze ili pojačanih simptoma menopauze.

Kako da znamo da su nam hormoni u dizbalansu?
Ukoliko se javljaju neki od sledećih znakova: porast ili smanjenje telesne mase (bez promena u ishrani), poteškoće sa spavanjem, izražen PMS, veoma suva koža, promene srčanog ritma, slabljenje kostiju, fluktuacije nivoa šećera u krvi, anksioznost, depresija, promene raspoloženja, itd. to ukazuje da je vrlo verovatno funkcija hormona na neki način izmenjena.

Promena u nivou estrogena i progesterona kao dva najznačajnija polna hormona najčešće doprinosi pojavi gore navedenih simptoma. Vrlo je važno da njihov odnos bude odgovarajući i pritom uvek isti.

Kako da znamo da su promene u hormonskom statusu posledica nečega što se dešava u crevima?
Tako što se javljaju i propratni simptomi poput nadimanja, dijareje, zatvora…i slično. Mada ovi znaci nisu potpuno pouzdani, jer nekada mogu i da izostanu.

Dobar prvi korak ka izlaženju na kraj sa ovakvim stanjima je izbacivanje iz ishrane svega onoga što doprinosi zapaljenskim procesima – mlečnih proizvoda, glutena i preradjene hrane pune šećera. Ovo će doprineti boljem zdravlju creva i posledično pozitivnim efektima na hormonski status. Takodje, značajnu ulogu može da ima i smanjenje stresa, jer znamo da stres višestruko nepovoljno deluje na organizam.

Ukoliko se simptomi i dalje javljaju i nakon što uvedete promene u ishranu i svakodnevnu rutinu, preporučujemo da uradite odgovarajuće testove, a zatim i primenite adekvatnu terapiju ukoliko je to potrebno.

Creva se od nedavno nazivaju i “drugim mozgom”. Toliko je važna njihova funkcija i briga o njihovom zdravlju. Zato vodite računa o tome šta unosite u svoj organizam i kako to čini da se osećate. Birajte zdravlje!

Nakon što se priraslice koje prate endometriozu odstrane hirurški, neophodna je i pomoćna terapija koja će biti prilagodjena svakoj ženi pojedinačno, a koja će biti usmerena, kako na pravilnu ishranu, tako i na otklanjanje stresa i bola.

Nijedan od dalje navedenih pristupa nije zamena za lečenje hirurškim putem, ali svi zajedno, u kombinaciji, upotpunjuju lečenje i potpomažu proces zaceljenja. Važno je da napomenemo da ne prijaju sve metode svakoj osobi, te je od velikog značaja da osluškujete svoje telo i ustanovite šta vam to najviše prija.

Šta može da bude pomoćna terapija kod endometrioze?
1. meditacija i smirivanje uma
2. pristupiti bolu sa stanovišta psihologije samog bola i posavetovati se sa stručnim licem
3. terapija ojačavanja mišića karličnog dna
4. pravilna ishrana sa što manje preradjenih namirnica bogatih šećerom
5. primena principa naturopatske medicine (koja pristupa lečenju holistički, tj. lečenju, kako tela, tako i duha)
6. terapija biljkama/biljnim lekovima i unos adekvatnih suplemenata
7. fizička aktivnost
8. akupunktura
9. primena homeopatskih lekova
10. kraniosakralna terapija

Iako sve ovo može da zvuči dosta vremenski i finansijski zahtevno – važno je da razumete da vam NIJE potrebno sve. Ključno je da se fokusirate na izgradnju zdravog i optimističnog životnog stila i da u njega uklopite ono što vama najviše odgovara, a što će i vaše telo učiniti snažnim i spremnim za borbu protiv bolesti.

Vi ste svoj lekar broj jedan, koji vas najbolje poznaje i zna da proceni šta je najbolje za vas!

Koliko ste puta do sada rekli da ste se dovoljno nervirali, da okrećete novi list u kom živite život sa manje stresa. A onda se opet desi nešto na poslu, naidje ispitni rok, posvadjate se sa momkom ili mužem… i evo opet – kreće nervoza i začarani krug.

Da li ste primetili da, kada ste pod stresom, žudite za nekim lepim parčetom pice, keksom ili sladoledom, tj. takva hrana nam služi kao uteha.
Medjutim, pre nego što posegnete za nekim novim nezdravim slatkišem u naletu stresa, moramo da vam saopštimo da takva hrana samo doprinosi još većoj anksioznosti, a to je upravo ono što želimo da izbegnemo.

Šta je zapravo anksioznost?
Definiše se kao konstantna, prenaglašena briga oko svega, koja definitivno utiče na svakodnevne aktivnosti.  Ljudi mogu da je dožive na različite načine i u različitom stepenu. Najučestaliji simptomi su: konstantni napadi nervoze, panike i brige, ubrzan rad srca, znojenje, nesanica, slabost i problemi sa varenjem.

Kako hrana utiče na pojavu anksioznosti?
Činjenica je da ukoliko npr. unesete obrok bogat šećerima i drugim preradjenim, nezdravim sastojcima (npr. neko lepo, veliko parče torte) doći će do naglog skoka, a zatim i pada šećera u krvi, kao i iritacije digestivnog trakta. Zatim će creva da obaveste mozak o tome da im nešto ne prija (dolazi do inflamacije), a mozak će na sve to da reaguje tako što će dovesti do anksioznosti i depresije.
Dobra vest je da nije sve crno i da uz pravilan izbor namirnica možete da utičete na svoje zdravstveno stanje, a posledično i raspoloženje.

Kako da se hranim da bih se bolje osećao/la?
1. Smanjite unos šećera (koji deluje kao inflamator, plus može da utiče na neke ljude tako da zapravo dobiju panični napad!)
2. Smanjite nivo kofeina (jak je stimulans, pa ako ste podložni nervozi želećete da ga zamenite biljnim čajem)
3. Unosite više probiotika (povoljno deluju na bakterijsku floru – npr. jogurt ili kefir)
4. Izbegavajte gluten
5. Unosite više hrane koja dokazano doprinosi dobrom raspoloženju (sirovi kakao, borovnice, avokado)
6. Unosite omega-3 masne kiseline (losos može biti odličan izvor)
7. Uživajte u namirnicama bogatim B vitaminom (avokado, bademi…)

Da zaključimo: dobar izbor hrane može da ima i više nego značajnu ulogu kada je nivo stresa u pitanju. Birajte gore navedene namirnice i pratite da li se i kako vaše raspoloženje menja. Sigurni smo da ćete biti više nasmejani i raspoloženi!

Od kad je sveta i veka žene (a i muškarci, da se ne lažemo) pokušavaju da pronadju tajni recept koji će im usporiti starenje. U današnje vreme ljudi plaćaju celo bogatstvo na anti-aging kreme, botoks i druge tretmane lepote koji će učiniti da što duže budu mladoliki i lepi.

Medjutim, činjenica je da postoje prirodni i skoro pa besplatni načini da na neki način (koliko je to moguće) iskontrolišemo proces starenja. Ovde na scenu stupa fenomenalni KOLAGEN. Ukoliko ste spremni da uložite malo truda, vremena i upornosti donosimo vam jednostavan način da budete zdravi i lepi što duže.

U našoj koži nalazi se vezivno tkivo izgradjeno od kolagenih vlakana koja pružaju potporu elastičnim vlaknima. Ona daju koži fleksibilnost i jačinu. Tokom starenja redukuje se elastičnost kože, a to postaje naročito primetno na delovima tela koji su bili pojačano izlagani sunčevim zracima, što predstavlja jedan od glavnih neprijatelja kada je zdravlje kože u pitanju.

Postoji 25 vrsta kolagena u našem organizmu, a 12 tipova se nalazi u koži! Ovaj protein omogućava da koža bude ujednačena, zategnuta, fleksibilna i jednom rečju – divna!

U nastavku vam pišemo o tome koja hrana pospešuje produkciju kolagena, a koja će sigurno postati vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju mladolik izgled.
-Pileće i govedje meso (ovde naravno govorimo o životinjama koje su hranjene prirodno, a ne koncentratima)
-Sočivo
-Jaja
-Špargla
-Riba
-Zeleni čaj
-Bobičasto voće, narandže, limun, kivi
-Kupus, spanać, kelj
-Humus
-Lanene semenke, orasi
-Brokoli

Lista se nastavlja i dalje, ali ovo su neke od namirnica koje su nam vrlo lako dostupne, a mogu da naprave veliku razliku. Uložite malo truda, odaberite prave namirnice i neka vaša koža priča sama za sebe!