Teško je napraviti hijerarhiju kada je reč o važnosti pojedinih žlezda u našem organizmu, jer je jasno da je ceo organizam jedna kompleksna “mašinerija” sastavljena od mnogo delova. Svi delovi se medjusobno nadopunjuju i doprinose njegovom savršenom fukcionisanju. Ali sa druge strane, nećemo pogrešiti ako kažemo da je štitna žlezda (tireoideja) od presudne važnosti za naše dobro zdravlje. Ona preko svojih hormona koordinira našim celokupnim metabolizmom, radom srca i krvnim pritiskom, kao telesnom temperaturom. Sigurna sam da znate bar jednu osobu koja ima hipo ili hipertireoidizam i “muku muči” da održi balans u svom telu. Zato vam danas pišemo o savetima za bolje zdravlje štitne žlezde. U pitanju su neke namirnice i suplementi koje možete usvojiti u svoju ishranu u ovu svrhu. Nadamo se da će biti od pomoći! -Maka: koren make se često koristi za povećanje libida i plodnosti, ali takodje povoljno deluje na hipotalamus i hipofizu koji stimulišu lučenje tireoidnih hormona. Maka sadrži cink, vitamine B i gvoždje, a svi oni su značajni za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. -Brazilski orah: šaka brazilskih oraha dnevno obezbediće dovoljnu količinu selena, koji prevodi tireoidne hormone u njihovu aktivnu formu -Jod: njegov nedostatak sprečava sintezu trijodtironina (jednog od dva najznačajnija hormona štitne žlezde). Kako je kuhinjska so jodirana, male količine u toku dana biće sasvim dovoljne da se zadovolje ove potrebe -Cink: ovaj mineral nalazi se u semenkama bundeve, suncokreta i orasima. Odaberite šta najviše volite i grickajte za zdravlje svoje štitnjače -Vitamin D: poznato je da osobe koje nemaju dovoljno ovog vitamina imaju povećanu sklonost ka razvoju Hašimotovog sindroma (autoimuna bolest sa smanjenom fukcijom tireoideje). Naš organizam ima mogućnost da sam proizvede ovaj vitamin, ukoliko se dovoljno izlažemo sunčevim zracima. Pola sata na suncu je sasvim dovoljno da se opskrbite adekvatnom dozom vitamina D.
Još samo nekoliko saveta i ideja kako da obezbedite optimalno zdravlje ove važne žlezde: unosite dovoljno zelenog lisnatog povrća, izbegavajte gluten, trudite se da se ne nervirate i ne dovodite sebe u stresne situacije i uvedite neku fizičku aktivnost u svaki dan.
Sve ovo će doprineti da štitna žlezda bolje radi i obezbedi optimalne uslove za najbolje moguće funkcionisanje organizma!
Svi znamo kako je divan osećaj kada veza tek počinje i osećamo tu snažnu hemiju. Imamo potrebu za stalnim fizičkim kontaktom sa svojim partnerom, bilo to samo držanje za ruke, zagrljaji, poljupci ili nešto još više od toga. Kako vreme prolazi nekada se desi da ta hemija polako jenjava i seksualna želja počinje da se gubi. Ne očajavajte! Postoji mnooogo stvari koje možete da preduzmete da očuvate strast u vašem odnosu. Zato vam danas donosimo čak deset stvari koje možete da preduzmete i prirodno očuvate libido.
Udobno se smestite, i krećemo!
Prestanite da se nervirate – nije nam strano da stres igra ogromnu ulogu kada je libido u pitanju. Usled pojačanog stresa smanjuje se lučenje polnih hormona, a samim tim i seksualna želja. Nadjite vremena za šetnju, meditaciju, jogu ili bilo koju drugu aktivnost koja će vas relaksirati i odmoriti
Gricnite po koju kockicu crne čokolade – čokolada sa 70% kakaa može da poveća nivo dopamina u mozgu, što će vam pomoći da se opustite, popravite raspoloženje i intenzivnije reagujete na stimulaciju. Smatra se da crna čokolada doprinosi pojačanom oslobadjanju serotonina u organizmu (hormon sreće), pa je zato često nazivaju i afrodizijakom
Budite aktivni i vodite računa o svom izgledu – verujemo da je ovo jasno kao dan – način na koji razmišljate o svom telu definitivno utiče na način na koji razmišljate i o seksu. Sa porastom samopouzdanja značajno raste i libido, pokazuju studije. Ovo je i više nego dovoljna motivacija da konačno uplatite tu članarinu u teretani!
Polako sa alkoholom i cigaretama – pušenje nepovoljno utiče na krvne sudove, a alkohol u većim dozama otežava dostizanje orgazma. Zato umereno sa ovim supstancama.
Pričajte, pričajte – vrlo je važno da svakodnevno ciljano izdvojite vreme za kvalitetnu komunikaciju i uživanje sa partnerom. Ovo će sigurno povećati vašu emotivnu vezanost, a samim tim i seksualnu privlačnost.
Unosite više “libido hrane” – banana, ostrige, koren cvekle, avokado… odlični saveznici koji vam mogu pomoći u očuvanju libida
H2O – veoma je bitno da se hidrirate na pravi način. Neki od znakova dehidratacije mogu biti upravo umor, suvoća kože i sluznica i smanjena lubrikacija!
San – niko se ne oseća seksi kada je umoran. Jedna velika stvar koju možete da učinite za sebe i partnera je zapravo vrlo jednostavna: dobro se naspavajte i odmorite. Ovo takodje smanjuje nivo stresa o čijem smo uticaju već pričali.
Postoje neke “egzotične”, mada već I odomaćene biljke koje mogu pospešiti seksualnu stimulaciju: žen-šen, ginkgo, ašvaganda, maka…
Poslednja i možda najvažnija stvar – trudite se da stalno održavate hemiju, čineći male, ali efikasne stvari u toku dana. Proučite šta vam prija (kao I vašem partner) I potrudite se da to inkorporirate u svoj seksualni život.
Mogućnosti su neograničene, a mi se nadamo da smo vam pomogli u nameri da ponovo oživite tu magiju izmedju vas. Ona to zaista i jeste!
Alkalna dijeta – da li je zaista toliko moćna?
Jedan od danas najmodernijih vidova ishrane koji mnogo obećava – bolje zdravlje, gubitak kilograma, pa čak i izlečenje od raka.
Ja sam se sa ovim režimom ishrane upoznala, na moju veliku žalost, upravo iz ovog poslednje navedenog, dok sam pokušavala da pronadjem neki novi način da pomognem dragoj osobi koja je bolovala od kancera. Ono na čemu se zapravo bazira objašnjenje jeste da se ćelije kancera povoljnije razvijaju u kiseloj sredini i da se, obezbedjujući baznu sredinu organizma (koja je bolja za njega), prevenira dalji razvoj tumora.
A da li je zaista tako?
Ono od čega moramo da počnemo jeste da hranu ne možemo da posmatramo samo kroz aspekt jedne njene karateristike – da li je kisela ili bazna, dobra ili loša, zdrava ili nezdrava. Hrana je vrlo kompleksna i kao takvu ju je teško izučavati i kategorisati.
Ono što je činjenica kada je pH vrednost u pitanju jeste da pH našeg organizma (krvi) varira u vrlo uskom opsegu (7.36-7.46) i to je NEOPHODNO za postizanje optimalnih uslova u organizmu. Glavni organi koji učestvuju u obezbedjivanju adekvatnog pH su pluća i bubrezi. Bubrezi orkestriraju celim procesom i odlučuju šta će iz organizma biti eliminisano da bi se ostvario balans. Iz tog razloga pH urina može mnogo da varira, a pH krvi ostaje u uskom intervalu i naš organizam nastavlja da funkcioniše normalno. Sada u celu priču ulazi i hrana – zavisno od toga koju hranu unosimo bubrezi u manjoj ili većoj meri kompenzuju pH da bi ostala optimalna. Tako da zapravo hrana nema tu moć da direktno menja pH našeg organizma, nego to čini preko uticaja na bubrege. Tako hranu možemo da podelimo u zavisnosti od toga koliko utiče na tzv. “potencijalno opterećenje bubrega kiselinama”.
Na ovaj način možemo da objasnimo kako to npr.limun, iako je kiseo “alkalizuje” organizam. To zapravo znači da on, kao I ostali citrusi, pokazuje nisko potencijalno opterećenje bubrega kiselinama i bubreg ne mora toliko da se “namuči” da vrati pH u normalu. Ovo možda malo bolje objašnjava ovu nedoumicu.
Da li je ova dijeta zaista “dobra”?
Ono što ne možemo da osporimo jeste da je alkalna dijeta bazirana na unosu voća i povrća, što zasigurno ima pozitivan uticaj na zdravlje. Sa druge strane, hrana koja se svrstava u “kiselu” poput mesa žitarica od celog zrna, a koja je takodje neophodna za dobro zdravlje ne bi trebalo da se zaobidje.
Na kraju dolazimo do zaključka da hranu ne možemo da klasifikujemo kao dobru ili lošu. Naš topli savet je, kao i uvek, da unosite kvalitetne namirnice bogate vitaminima i mineralima i hranu jedete umereno i sa uživanjem. To je uvek najbolji izbor.
English